小山的創意天地

資料來源：花蓮市體育會

一、活動介紹

你今天運動了嗎?美國加州 Lawrence Berkeley 國家實驗室的科學家 Paul T. Williams 研究結果發現，慢跑 1 公里可以降低 4.2%罹患高血壓的風險，而若使用同等能量去健走的話，則可以降低 7.2%罹患高血壓的機率。健走、 慢跑的優點還不只有這樣，慢跑 1 公里可以降低 4.3%的膽固醇，而健走則可以減低 7%之多；慢跑可降低 4.5%罹患心臟疾病的風險，而健走則可降低 9.3%，至於糖尿病風險，不論慢跑或是健走，皆可達到 12%的降低幅度。專家解釋，健走和慢跑這兩種運動，都活動到相同部位的肌肉，對於健康都有正面的幫助。

研究數據也顯示不論是健走或是慢跑，兩者對於預防疾病的效果都差不多，對於促進身體健康都非常有幫助。路跑與健走運動適合大眾男女老少，本活動以 「輕鬆 Run」為主軸，在花蓮優美的太平洋海濱，以健走或路跑的方式來感受花蓮的獨特景色與人文風情，用輕鬆、愉快的心情運動，除了達到健身的效果，也能 藉此來減輕日常生活中所累積的壓力，擁抱大自然。也期望藉此機會達到宣導運動健身的目的，將路跑、健走活動向大眾推廣，並協助民眾養成規律運動的習慣。

二、活動內容

• 路跑 5 公里組(完成 5 公里路跑者可參加現場摸彩活動)。
• 健走 3 公里組(無摸彩喔)。

三、活動日期時間： 102 年 11 月 9 日 下午 3:00
四、活動地點：花蓮美崙田徑場
五、活動路線：

• 路跑 5 公里組： 15 時 00 分集合， 15 時 30 分起跑。
• 花蓮美崙田徑場（起點）＞海岸路＞中興路＞港口路＞吉林路＞民生路＞海岸路＞花蓮美崙田徑場（終點）※路程約 5 公里

• 健走 3 公里組： 15 時 00 分集合， 15 時 40 分起跑。
• 花蓮美崙田徑場（起點）＞海岸路＞中興路折返點＞海岸路＞花蓮美崙田徑場（終點）※路程約 3 公里

六、參加資格：凡身心健康對路跑有興趣者，皆可報名參加。
七、報名費用：路跑 5 公里組 250 元/人(送活動紀念 T 恤乙件，限額 500 人)，健走 3 公里組免費參加，不限人數。
八、活動 T 恤尺寸：衣服尺寸對照表(T-shirt Size)，胸圍 S=94cm M=102cm L=107cm XL=114cm XXL=122cm
九、報名地點：花蓮市體育會服務處

• 路跑組/請匯款 250 元至本會花蓮二信帳戶，匯款時請備註個人身分證字號，以便確認。匯款完畢才算報名成功！
• 帳號:06000100010853
• 戶名:花蓮縣花蓮市體育會魏嘉賢

十、活動海報